Ha eljutottál idáig, lehet, hogy te is gondolkodsz azon, hogy jó lenne segítséget kérni. Talán érzed, hogy valami nincs teljesen rendben vagy egyszerűen csak szeretnéd jobban megismerni önmagad. 

Mikor jön el a pillanat, hogy szakembert keress?

Ez sokféleképpen történhet.
Lehet, hogy történik valami, ami felkavar téged – egy veszteség, például szeretted halála, komolyabb betegség,  egy válás, szakítás, munkahely elvesztése vagy akár a gyerekeid „kirepülése”.
Máskor nem egy konkrét esemény indítja el a keresést, hanem inkább egy belső érzés: az, hogy az életedet nem úgy éled, ahogy szeretnéd. Vagy egyszerűen érzed, hogy szeretnéd jobban megismerni önmagad, fejlődni, elindulni egy önismereti úton.

Van, hogy egy barát, családtag, egy könyv vagy egy cikk is sokat segít a helyzeted megértésében, megoldásában. De előfordulhat, hogy nincs kivel megosztanod a terheidet, mert pont velük van a problémád. Az is lehet, hogy szeretnéd titokban tartani a nehézségeidet, vagy nem akarod, hogy gyengének lássanak.

Ilyenkor az internethez is fordulhatsz, ahol rengeteg információ érhető el, de a kérdés mindig az: fel tudod-e ismerni, hogyan illeszkedik mindez a te élethelyzetedhez. Könnyen előfordulhat, hogy épp a legfontosabb összefüggések maradnak rejtve előtted, gyakran pont arra nem látunk rá, ami igazán a nehézségeink hátterében áll.

Ez az a pont, amikor felmerülhet benned: jó lenne egy kívülálló, pszichológus vagy más segítő szakember, aki szakmai szemmel és elfogadó figyelemmel kísér. 

Hogyan tovább? 

Az első lépés ilyenkor sokszor a legnehezebb: megtalálni azt a szakembert, akiben meg tudsz bízni és akivel biztonságban érzed magad. 

Sok helyen olvashatsz arról, hogy milyen helyzetben érdemes pszichológushoz, coachhoz, mentálhigiénés szakemberhez vagy pszichiáterhez fordulni. Arról viszont kevesebb szó esik, hogy milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani azt a segítőt, aki valóban hozzád illik és akiben meg tudsz bízni.

Szerintem két oldalról lehet megközelíteni ezt a kérdést: szakmai és  emberi oldalról. Most inkább az emberi oldalról szeretném megosztani veled a gondolataimat – mert azt gondolom, hogy a szakmai tudás és felkészültség mellett  az egymásra hangolódás és a kapcsolódás minősége formálja alapvetően a segítő folyamatot.

Hogyan válassz szakembert?

Ha úgy döntesz, hogy szakemberhez fordulsz, jogosan merül fel benned a kérdés, hogy ki legyen az.
Megkérdezheted az ismerőseidet, de ehhez fel kell vállalnod előttük is, hogy segítséget keresel – ami sokszor nem könnyű. És felmerülhet benned az a kérdés is, hogy az a szakember, aki az ismerősödnek segített, tud-e neked is? Hiszen mindannyian mások vagyunk, más történettel, más megéléssel.

Kereshetsz önismereti segítőt az interneten is – de a rengeteg információ között könnyű elveszni. Ezért most szeretnék segíteni neked néhány szemponttal, ami irányt mutathat a választásban.

„Kémia” – hogyan érezd, ki a számodra megfelelő pszichológus?

Nem találtam ennél jobb szót arra, ami leírja azt az érzést , amit az első benyomás kelt benned. Számomra a „kémia” azt jelenti, hogy amikor megnézed egy szakember honlapját, elolvasod a bejegyzéseit, ránézel a fotóira vagy beszéltek telefonon  érzed-e, megérzed-e azt, hogy tudnál  a választott segítődhöz  kapcsolódni; hogy meg tudnál nyílni előtte; vagy azt, hogy erő, biztonság és támogató jelenlét sugárzik belőle. Ez a kezdeti benyomás sokszor irányt mutat, ebből indulhat ki a kapcsolat alapja.

Kompetencia – a pszichológus szakmai háttere

Ha kialakul benned egy jó érzés a szakemberrel kapcsolatban utána érdemes utánanézni, hogy pontosan mivel foglalkozik, milyen képzettsége és tapasztalata van, milyen területeken dolgozik szívesen.  Ezek ismerete segíthet téged abban, hogy tisztábban lásd azt, hogy  valóban ő-e az a szakember, aki számodra a megfelelő segítő. Ilyenkor akár érdemes közvetlenül is beszélni vele – hiszen ő tudja legjobban elmondani  szakmai tudása és tapasztalata alapján, hogy miben tud támogatni és miben nem.
Fontos tudnod, hogy a kompetencia kérdése a közös munka során is folyamatosan jelen van.  A segítő felelőssége, hogy mindig tisztán lássa a saját kompetencia határait.

Kettős bizalom – a segítő kapcsolat alapja

A segítő kapcsolat nem működik bizalom nélkül. Neked bíznod kell abban, hogy a szakember melletted áll és hogy biztonságban megoszthatod vele a legnehezebb gondolataidat is – még azokat is, amiket másnak soha nem mondanál el.  És ugyanilyen fontos, hogy a szakember is bízzon benned – abban, hogy őszintén jelen vagy a folyamatban és hogy hajlandó vagy tenni a változásáért. Ez a kölcsönös bizalom az, ami megteremti azt a teret, ahol valódi fejlődés és változás történhet.

Közvetlen kapcsolatfelvétel –  az első lépés a pszichológushoz

Akár bizonytalan vagy abban, hogy valóban szükséged van-e segítségre, akár több szakember közül szeretnél választani, nagyon fontos, hogy minél hamarabb felvedd a közvetlen kapcsolatot a kiválasztott szakemberrel vagy szakemberekkel.

Már az első telefonbeszélgetés során is érzékelheted, mennyire van jelen a figyelem és a nyitottság a részéről – a hangszín és a szóhasználat sokat elmondhat a másik emberről. A személyes találkozás pedig még többet adhat; ilyenkor a kisugárzás, a nonverbális jelek és a metakommunikáció is részei a megismerésnek. Ez az a pont, ahonnan valóban lehet építkezni – hiszen itt válik világossá, hogy tudsz-e bizalmat szavazni neki és tudtok-e közösen dolgozni a továbblépésen.

A megfelelő szakember megtalálása olyan, mint rátalálni arra az emberre, aki mellett biztonságban érzed magad az utadon. Ehhez kell egy kis nyitottság, kíváncsiság és bátorság.
Segítséget kérni nem a bizonytalanság jele, hanem annak a tudatos döntésnek a kifejezése, hogy felelősséget vállalsz magadért és elszánt vagy arra, hogy szembenézz önmagaddal, azért hogy elindulj a változás útján.

Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy szakemberhez fordulj, keress bátran. Szívesen kísérlek az önismereti utadon, hogy biztonságban és támogatva indulhass el a változás felé.